EL YOGA Y TU

Hoy les quiero aportar una vivencia de una de las actividades que disfruto hacer como es la práctica del YOGA, y sobre todo que puedan observar en uds. que a veces cuando uno inicia un proyecto y cree que lo tiene claro ,en el transcurso de dicho proyecto te das cuenta que lo iniciaste con una intención, pero a la larga hay un fin mayor que muchas veces no se está consciente de ello

![image.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/senaylilia/EpEHo1EUFYT4m9CaUWapfq3ntujxFvWqFGiNqxeDHqQvpRr7Sx9WXoYEcagdp8UAVzX.png) ![image.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/senaylilia/EpVAAfVLk1bXMbwwMsYxxLUcHRjSTnJy5VFRAFC2CkSyYGbhY1vrCUCtE4tiaZYeEvL.png)

QUE ES EL HATHA YOGA

Hay muchos tipos de YOGA , el que yo practico es el HATHA YOGA , que abarca no solo la parte física, realizando posturas y ejercicio, sino que incluye la respiración, meditación y el crecimiento espiritual

No obstante, en el lado Occidental del globo terráqueo se ha orientado en un mayor porcentaje hacia la parte física, con respecto a la parte Oriental del planeta que son más integrales. Una práctica del HATHA YOGA debe contener: las asanas, la respiración y la conexión espiritual a través de la meditación y relajación, pero sobre todo lograr acallar esa mente para conectarte con el momento presente. Es una práctica para estar contigo mismo de instante en instante.

PROCEDIMIENTO

Se recomienda realizarla 3 veces a la semana como mínimo, pero puedes hacerla diariamente si quieres. Cada entrenador tiene su técnica y estilo para llevar a cabo la actividad, personalmente aplico realizar una rutina de estiramiento para cada una de las partes del cuerpo, y luego trabajo las diferentes articulaciones (cuello, hombros, codo, muñeca dedos, cadera, rodillas, tobillos etc.) para preparar al cuerpo y calentar los músculos, para la siguiente sesión.

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Posteriormente, viene la práctica del yoga en sí a través de la realización de las Asanas que son: de Pie, Sentado, Acostado e Inversa. Se finaliza con una meditación y relajación para integrar toda la energía que se ha movido en los diferentes cuerpos (con mis 65 años, me paro de cabeza y hago las posturas invertidas).

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Durante el tiempo que se realiza me conecto con mi cuerpo físico y me hago consciente de cualquier molestia que perciba; bajo la intensidad del RADIO LOCO que tengo en mi cabeza y dejo afuera cualquier pensamiento que me pueda estar perturbando mi paz.

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Me considero una persona muy activa y cuando comencé con esta tarea hace 20 años atrás, era para ocupar mi tiempo en la noche, pero fui descubriendo que me relajaba tanto que, aunque siempre he tenidó un sueño maravilloso, me acostaba descansada de toda la tensión del día, y fue así como me fui enamorando de este arte.

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Hay personas que dicen que no pueden estarse quietas ni un minuto, y esas son las que deberían de realizar este conocimiento, ya que de esta forma ellas comienzan a domar esa mente dispersa y alborotada que hace que tengan la adrenalina al tope y de allí los altos niveles de stress que sufre actualmente la población mundial. Es darte un espacio de armonía, paz y quietud a todos tus cuerpos (físico, mental y espiritual) sin esperar nada a cambio, tenemos tiempo para todas las personas, situaciones o cosas, pero pocas veces nos damos el tiempo para ejecutar una acción que nos brinde tanto beneficio como es el YOGA.

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Me siento orgullosa de mi, de poder seguir haciéndolo, de no tomar ningún tipo de vitaminas, medicamentos y de no perderme ninguna actividad por limitaciones físicas, a pesar de que he tenido dos accidentes en mi hombro derecho e izquierdo(fracturas), esta rutina contribuyo a mantener mi unidad de carbono en plenitud y armonía total.
Agradecida de la vida que me llevo a iniciar esta disciplina, a mi Profesor Avelino De Sousa que me transmitió una riqueza de conocimientos para hoy en día, poder aportarlos a otros en un estado de gratitud y bien- estar, y a las personas que han venido a mí para hacer realidad este proyecto y conectarnos todos en un estado de benevolencia general, el cual repercutirá en nuestro entorno personal y del planeta tierra en general.
Espero haberlos inspirado para que se animen a realizar esta maravillosa disciplina. Todas las fotos fueron tomada desde mi celular por la hija de una de las participantes,

VERSION EN INGLES

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YOGA AND YOU

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Today I want to bring you an experience of one of the activities that I enjoy doing as is the practice of YOGA, and especially that you can observe in you that sometimes when you start a project and think you have it clear, in the course of the project you realize that you started with an intention, but in the long run there is a greater purpose that often is not aware of it

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WHAT IS HATHA YOGA

There are many types of YOGA , the one I practice is HATHA YOGA , which encompasses not only the physical part, performing postures and exercise, but includes breathing, meditation and spiritual growth

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However, in the Western side of the globe it has been oriented in a higher percentage towards the physical part, with respect to the Eastern part of the planet that are more integral. A practice of HATHA YOGA should contain: asanas, breathing and spiritual connection through meditation and relaxation, but above all to silence the mind to connect with the present moment. It is a practice to be with yourself from moment to moment.

PROCEDURE

It is recommended to do it 3 times a week at least, but you can do it daily if you want. Each trainer has his technique and style to carry out the activity, I personally apply perform a stretching routine for each of the parts of the body, and then work the different joints (neck, shoulders, elbow, wrist fingers, hip, knees, ankles etc.) to prepare the body and warm up the muscles, for the next session. ![image.png](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/senaylilia/Eq7LtPCfG7p5pceGDUUqpT1Nv1GQ6dkPccp5GzSacFCMHRnBB7AbngiGk2pXsxrB51f.png)

Subsequently, comes the practice of yoga itself through the performance of the Asanas which are: Standing, Sitting, Lying and Reverse. It ends with a meditation and relaxation to integrate all the energy that has moved in the different bodies (with my 65 years, I stand upside down and do inverted postures).

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During the time it is performed I connect with my physical body and become aware of any discomfort I perceive; I lower the intensity of the CRAZY RADIO I have in my head and shut out any thoughts that may be disturbing my peace.

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I consider myself a very active person and when I started this task 20 years ago, it was to occupy my time at night, but I discovered that it relaxed me so much that, although I have always been a wonderful sleeper, I went to bed rested from all the stress of the day, and that's how I fell in love with this art.

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There are people who say they can not sit still for a minute, and those are the ones who should perform this knowledge, because in this way they begin to tame that scattered and restless mind that makes them have the adrenaline to the top and hence the high levels of stress that currently suffers the world's population. It is to give you a space of harmony, peace and stillness to all your bodies (physical, mental and spiritual) without expecting anything in return, we have time for all people, situations or things, but rarely do we take the time to perform an action that gives us as much benefit as YOGA.

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I feel proud of myself, of being able to keep doing it, of not taking any kind of vitamins, medications and not missing any activity due to physical limitations, even though I have had two accidents in my right and left shoulder (fractures), this routine contributed to keep my carbon unit in fullness and total harmony.
I am grateful to the life that led me to start this discipline, to my Professor Avelino De Sousa who transmitted me a wealth of knowledge to be able to contribute to others in a state of gratitude and well being, and to the people who have come to me to make this project a reality and connect us all in a state of general benevolence, which will affect our personal environment and planet earth in general.
I hope I have inspired you to be encouraged to perform this wonderful discipline. All photos were taken from my cell phone by the daughter of one of the participants,

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