Hola Comunidad! -Hoy quiero compartirles mi experiencia viviendo en un lugar frio-

⚫️ Intro: -De niño vivía en la península de Paraguaná, Estado Falcón, Venezuela. Lugar donde la temperatura rondaba los 24 y 38°C durante todo el año. El viento podía llegar hasta 50 km/h. Ahora me encuentro en la ciudad de Punta Arenas, Región de Magallanes y la Antártica, Chile. En donde la temperatura puede llegar a estar entre los -12 y 23°C durante el año y sus respectivas estaciones. El viento llega hasta los 100 km/h.

^{Ubicación de la Península de Paraguaná / Fuente}

_{Ubicación de Punta Arenas / Fuente}

Vida al aire libre

Es típico asociar el calor con fiestas tropicales y alegrías, y al frío con silencio, tranquilidad y melancolía. Ambos entornos tienen distintas costumbres, indiferentemente de la idiosincrasia o la cultura de los habitantes, el clima, moldea y adapta de manera obligada a los que están en el entorno. Al llegar a Punta Arenas, lo primero que note fue la ausencia de gente en las calles a todas horas del día, dando la sensación de estar en algún pueblo fantasma, es tanto el silencio que hay por las noches o las mañanas, que pareciera que los hogares de la ciudad están deshabitados. Los negocios abren a eso de las 10 am y cierran aproximadamente a las 9 pm. La vida nocturna es casi nula. El transporte público es muy escaso debido a la numerosa cantidad de autos particulares, obviamente casi todas las personas se desplazan en sus autos. La razón principal es el viento, demasiado fuerte para salir a pasear o hasta para sentarte un rato al frente de tu casa. En todas las estaciones del año está presente, emulando a un ventilador encendido a máxima velocidad. Sin embargo, las personas hacen todo lo posible para aprovechar los días lindos, esos donde hay algo de sol, el cielo está despejado y el viento es moderado. La costa y los parques, son los lugares a donde las personas suelen ir, para recrearse al aire libre y tomar algo de sol. A veces es frustrante, sobre todo si uno está acostumbrado al aire libre, querer salir y verse encarcelado por el clima es una sensación claustrofóbica, pero con el tiempo, uno se va acostumbrando.

^{Foto tomada con Samsung S20 FE - 2:30 pm}

Cambios en el amanecer y el anochecer

Algo difícil de entender, es la hora en la que el sol se oculta al anochecer, y reaparece al amanecer. En verano, los días son largos, amanece a las 4 am y anochece a las 12 am. En invierno, sucede lo contrario, amanece a las 10 am y oscurece a las 4 pm. A medida que avanzan las estaciones el horario varía. En el hemisferio norte, en el mes de diciembre hay nieve, y en el hemisferio sur, hay verano. Los ciclos escolares se adaptan a esto, los niños asisten a clases con frío y oscuridad para aprovechar sus vacaciones en verano. Ciertamente es muy confuso para el reloj biológico adaptarse al cambio, la hormona melatonina se desestabiliza. El lado positivo de todo esto, es ver cómo la naturaleza actúa, y lo hermoso que se puede ver el cielo. Personalmente, esto me ha impactado más que interactuar con la nieve, cada vez que veo el sol a las 11 pm me digo a mi mismo "¿Cómo es posible?"

^{Foto tomada con Samsung S20 FE - 9:20 pm}

Problemáticas sociales y su relacion con el frio
Me causó mucha intriga escuchar a los habitantes de Punta Arenas, mencionar los numerosos casos de depresión o suicidio que sucedían constantemente en la ciudad. Recordé que en algún momento de mi vida había escuchado algo llamado "depresión de invierno"^* así que me puse modo investigador y decidí buscar alguna relación o similitud, basándome específicamente en el clima. Leyendo algunos artículos en internet, me encontré con Groenlandia^*, el cual tiene un alto índice de suicidio. Dejando a un lado las características sociales, me centré en el tema del frío, y es que me parece tan curioso como el clima puede afectarnos física y psicológicamente. Por las bajas temperaturas, es común evitar salir de casa. El aislamiento y la falta de interacción social, puede iniciar cuadros depresivos y ataques de ansiedad. La luz solar, principal fuente de vitamina D, es muy escasa en invierno, a veces inexistente. El déficit de dicha vitamina puede provocar problemas para absorber calcio y fósforo a través de nuestra alimentación, causando fatiga, dolores musculares, cefaleas y desmotivación. También la falta de luz solar desconfigura por completo las hormonas serotonina y melatonina, cambiando el estado de ánimo provocando muchos trastornos de humor y ciclos del sueño. Debido a estos factores, los habitantes de cualquier zona "fría" son vulnerables a problemas como el alcoholismo, drogadiccion, depresión, violencia intrafamiliar o suicidio.

La importancia de los buenos hábitos
No todo son aspectos negativos. Tanto lugares fríos como calurosos tienen sus cosas buenas y malas. Lo ideal es adaptarnos y no rendirnos ante las dificultades. Le pregunté a mis amigos de Punta Arenas que hacen para no sucumbir ante los efectos secundarios de las temperaturas extremas, y me dijeron que practicar cualquier deporte y tener buena alimentación es lo principal. Muchos salen en bicicleta, salen a trotar, juegan fútbol, van al gimnasio o hacen yoga, siempre que el clima de una oportunidad no hay que dudar en aprovecharla. No podemos ignorar al clima de nuestro entorno, queramos o no, siempre influirá de alguna manera en nuestro cuerpo y mente. No es fácil mantener un estilo de vida sano pero la naturaleza misma nos da un empujoncito para que nos animemos a esforzarnos día a día, y ser mejores seres humanos para con nosotros y la naturaleza. Gracias por leer!🖤

📷 Las fotos mostradas en este post me pertenecen 🖍 Portada del post, realizada en "PicsArt"

◾️ ENG ◾️

Hello Community! -Today I want to share with you my experience living in a cold place.-

⚫️ Intro: -As a child I lived in the peninsula of Paraguaná, Falcon State, Venezuela. It was a place where the temperature was around 24 and 38°C all year round. The wind could reach up to 50 km/h. Now I am in the city of Punta Arenas, Magallanes and Antarctica Region, Chile. Where the temperature can be between -12 and 23°C during the year and its respective seasons. The wind can reach up to 100 km/h.

^{Location of the Paraguaná Peninsula / Source}

_{Location of Punta Arenas / Source}

Outdoor life

It is typical to associate the heat with tropical parties and joys, and the cold with silence, tranquility and melancholy. Both environments have different customs, regardless of the idiosyncrasy or culture of the inhabitants, the climate, molds and adapts in a forced way to those who are in the environment. Upon arriving in Punta Arenas, the first thing I noticed was the absence of people in the streets at all hours of the day, giving the feeling of being in a ghost town, there is so much silence at night or in the mornings, it seems that the homes of the city are uninhabited. Businesses open at about 10 am and close at approximately 9 pm. Nightlife is almost non-existent. Public transportation is very scarce due to the large number of private cars, obviously almost everyone drives around in their cars. The main reason is the wind, too strong to go for a walk or even to sit for a while in front of your house. In all seasons of the year it is present, emulating a fan running at full speed. However, people do their best to take advantage of the nice days, those where there is some sun, the sky is clear and the wind is moderate. The coast and the parks are the places where people usually go for outdoor recreation and sunbathing. Sometimes it is frustrating, especially if you are used to the outdoors, to want to go out and be imprisoned by the weather is a claustrophobic feeling, but with time, you get used to it.

^{Photo taken with Samsung S20 FE - 2:30 pm}

Sunrise and sunset changes

Something difficult to understand, is the time when the sun sets at dusk, and reappears at dawn. In summer, the days are long, sunrise at 4 am and sunset at 12 am. In winter, the opposite happens, dawn at 10 am and dusk at 4 pm. As the seasons progress, the time varies. In the northern hemisphere, in the month of December there is snow, and in the southern hemisphere, there is summer. School cycles adapt to this, children attend classes in the cold and dark to take advantage of their summer vacation. It is certainly very confusing for the biological clock to adapt to the change, the hormone melatonin is destabilized. The positive side of all this, is to see how nature acts, and how beautiful you can see the sky. Personally, this has impacted me more than interacting with snow, every time I see the sun at 11pm I say to myself "How is this possible?"

^{Photo taken with Samsung S20 FE - 9:20 am}

Social problems and their relationship with the cold
I was very intrigued to hear the inhabitants of Punta Arenas mention the numerous cases of depression or suicide that were constantly happening in the city. I remembered that at some point in my life I had heard something called "winter depression"^* so I went into research mode and decided to look for some relation or similarity, based specifically on the climate. Reading some articles on the internet, I came across Greenland^*, which has a high suicide rate. Leaving aside the social characteristics, I focused on the issue of cold, and I find it so curious how the weather can affect us physically and psychologically. Because of the cold temperatures, it is common to avoid going out of the house. Isolation and lack of social interaction can lead to depression and anxiety attacks. Sunlight, the main source of vitamin D, is very scarce in winter, sometimes non-existent. The deficit of this vitamin can cause problems to absorb calcium and phosphorus through our food, causing fatigue, muscle pain, headaches and lack of motivation. Also the lack of sunlight completely disconfigures the hormones serotonin and melatonin, changing the mood causing many mood disorders and sleep cycles. Because of these factors, the inhabitants of any "cold" zone are vulnerable to problems such as alcoholism, drug addiction, depression, domestic violence or suicide.

The importance of good habits
It's not all negative aspects. Both cold and hot places have their good and bad things. The ideal is to adapt and not give up in the face of difficulties. I asked my friends in Punta Arenas what they do to avoid succumbing to the side effects of extreme temperatures, and they told me that practicing any sport and having a good diet is the main thing. Many go cycling, jogging, play soccer, go to the gym or do yoga, whenever the weather gives us an opportunity we should not hesitate to take advantage of it. We can't ignore the weather around us, whether we want to or not, it will always influence our body and mind in some way. It is not easy to maintain a healthy lifestyle but nature itself gives us a little push to encourage us to strive every day, and be better human beings for us and nature. Thanks for reading!🖤

📷 The photos shown in this post belong to me 🖍 Cover of the post, made in "PicsArt"

^{Traduccion posible gracias a DeepL / Translation made possible by DeepL} 🔄

^{Referencias / References} _{https://www.latercera.com/practico/noticia/cansados-desanimados-y-tristes-como-afecta-el-frio-a-la-salud-mental/IP46K76FEVCEJGSKNYYZA6DTJY/
https://iqaquiron.com/portal/afecta-el-clima-al-estado-de-animo/
https://www.itvpatagonia.com/salud/salud-mental-aumentan-en-magallanes-los-trastornos-depresivos-ansiosos-y-adaptativos/2022/10/11/63460de07aad87000e51b4aa
https://www.lavanguardia.com/cultura/20200204/473280547556/mads-peder-nordbo-los-crimenes-del-artico-bcnegra.html}